COVID关闭生存指南–第二版

对于我们中的某些人来说,自13月XNUMX日这一奇怪的旅程开始以来,似乎似乎并没有发生很多变化。 今天感觉与前一天非常相似,明天很可能会和今天一样。 其他杰斐逊大学的学生可能正处于一生中最紧张的时刻之一。 一家人可能生病或失业。 许多人患有无聊或主要的生活压力。 奇怪的是,不管您处于哪种情况下,最好的办法是制定自我调节和运营计划,以使您度过接下来的几个月。 这很重要,因为即使我们最好的头脑也不知道这将持续多久。  总体目标仍然是保持良好的身心健康。  控制您可以控制的生活各个方面。

你是:

  • 每天上床睡觉并每天在一个固定的时间醒来(整天不睡觉,整夜不睡)?
  • 定期吃适量的食物,而不是含糖或脂肪均衡的食物?
  • 在天气好的日子里到户外活动(同时积极避免与他人和人群接触)?
  • 活跃地记得每次离开户外回到家中,使用浴室后以及进餐前,都要将手远离面部并洗手吗?
  • 在家里或公寓是否进行基于体重的锻炼(如果没有可用的健身设备)?
  • 通过登录Canvas并完成作业来保持大脑锻炼?
  • 将社交媒体上的时间限制为每天两个小时?

所有这些项虽然看似很小,但将它们组合在一起将产生巨大的变化。 我们所有人都希望通过未知而强大的身体走出这一旅程。 查看以下一些资源,以使您的思想和身体保持正确状态:

可用的思想/心理资源:

  • 新的 阿灵顿公共图书馆 有大量的在线收藏。 他们目前 允许父母在线上为孩子注册借书证(永远免费)。 您可以立即使用“卡片”查看成千上万的电子书和杂志。 到这里: https://libsys.arlingtonva.us/selfreg 注册。  阅读可以用网/ tik tok / instragram或玩Fortnite / Minecraft从来没有的方式养活您的思想。
  • 经历 陌生,未知的时光会给您的大脑造成严重破坏。 人们以许多不同方式表现出焦虑。 有些人显然很害怕或紧张。 他们可能会出现惊恐发作和明显的麻烦发作。  但是,大多数人甚至可能都不知道自己“受伤了”。  新的 症状 更可能显示 如暴饮暴食或食欲不振,容易生气/生气,难以入睡或不想起床。 解决焦虑的最好方法之一是 参与冥想的过程。 您可能不相信,但是 它确实有效尝试像Headspace这样的冥想应用程序,该应用程序提供免费的指导冥想 https://www.headspace.com/covid-19 看看是否有帮助。 您会立即发现一些缓解和情绪变化。 随着时间的流逝,经过不断的练习, 您将真正更加舒适。
  • 帆布…不需要任何解释。 目前,有些学生可能未通过8年级。  使用画布提高成绩,以便您通过。 有关当前评分系统的完整说明,请参见: https://app.peachjar.com/flyers/985762/schools/24870
  • 你的 手机 是您与朋友的联系,这是一个巨大的资源(请确保您聪明地使用它)。 每个人都在一起经历。  尝试实际向朋友拨打电话/ FaceTime。  您的文字和面部表情以短信无法传达的方式传达情感。

可用的身体资源和锻炼指南:

与往常一样,我们将共同努力,我们将以一种或另一种方式获得成功。 通过增加结构,利用这段非结构化的时间来发挥最大的优势!