COVIDクロージャーサバイバルガイド–第XNUMX版

私たちの中には、13月XNUMX日のこの奇妙な旅の始まり以来、それほど大きな変化が起こったようには見えないかもしれません。 今日は前日と非常によく似ており、明日は今日と非常に似ている可能性があります。 他のジェファーソンの学生は、人生で最もストレスの多い瞬間の真っ只中にいるかもしれません。 おそらく家族が病気であるか、仕事を失っています。 多くの人々は退屈または主要な人生のストレス要因のいずれかに苦しんでいます。 奇妙なことに、これらの状況のどれに直面しても、あなたができる最善のことは、次の数か月を乗り切るための自主規制と運用計画を立てることです。 私たちの最高の心でさえ、これがどれくらい続くかわからないので、これは重要です。  全体的な目標は、心と体の健康を維持することです。  あなたが制御している人生の側面を制御します。

あなたですか?

  • 就寝して毎日一定の時間に目覚めますか?
  • 規則的なサイズで、糖分や脂肪のバランスが取れていない適切なサイズの食事を食べますか?
  • 天気の良い日に屋外に行きますか(他の人や群衆との接触を積極的に避けながら)?
  • 屋外にいるとき、トイレに行った後、食事をする前に、顔に手を近づけないでください。
  • あなたの家やアパートで体重ベースの(利用可能な運動器具がない場合)運動をしていますか?
  • Canvasにログインして課題を完了することで、脳を鍛え続けますか?
  • ソーシャルメディアの時間をXNUMX日XNUMX時間に制限していますか?

これらのアイテムはすべて、一見小さいように見えますが、一緒に組み合わせると大きな違いがあります。 私たちは皆、未知の強くて健康な旅から抜け出したいと思っています。 これらのリソースのいくつかをチェックして、心と体を正しい状態に保ちます。

利用可能なメンタル/マインドリソース:

  • 世界 アーリントン公共図書館 膨大なオンラインコレクションがあります。 彼らは現在です 両親が子供にオンラインで図書館カード(常に無料)にサインアップできるようにする。 「カード」をすぐに使用して、何千もの電子書籍や雑誌を見ることができます。 ここに行く: https://libsys.arlingtonva.us/selfreg サインアップします。  読書は、ネット/ tik tok /インストラグラムを使用したり、Fortnite / Minecraftをプレイしたりすることが決してできないような方法であなたの心を養います。
  • を通過する 奇妙な、未知の時間はあなたの心に大混乱をもたらすことができます。 人々はさまざまな方法で不安を示します。 一部の人々は明らかに怖いまたは神経質です。 彼らはパニック発作や明らかな問題のエピソードを持つことができます。  しかし、ほとんどの人は、自分が「きつく巻かれている」ことに気づいてさえいないかもしれません。  世界 症状 表示する可能性が高い 過食または食欲がない、簡単に動揺/怒っている、睡眠に問題がある、またはベッドから起きたくない。 不安に対処するための最良の方法のXNUMXつは 瞑想と呼ばれるプロセスに従事する。 信じられないかもしれませんが 実際に機能します無料のガイド付き瞑想を提供しているヘッドスペースのような瞑想アプリを試してください https://www.headspace.com/covid-19 それが役立つかどうかを確認します。 すぐに少しの安堵と気分の変化に気付くでしょう。 時間が経つにつれて、そして継続的な練習の後、 あなたは本当により快適になります。
  • キャンバス…説明は必要ありません。 現在、一部の生徒は8年生に合格しない可能性があります。  キャンバスを使用して成績を上げて合格。 現在の評価システムの完全な説明はここにあります: https://app.peachjar.com/flyers/985762/schools/24870
  • きみの 携帯電話 は友達とのつながりであり、膨大なリソースです(賢く使用するようにしてください)。 みんな一緒にやっています。  友達に実際に電話/ FaceTime通話を発信してみてください。  あなたの言葉や表情は、テキストメッセージでは決して伝えられない方法で感情を伝えます。

利用可能なボディリソースとワークアウトガイド:

  • 食べ物が必要です。 あなたの家族が食糧供給に問題を抱えているならば、彼らが誰かに知らせることを確認してください。  はじめに、 このウェブページの「コミュニティリソース」の部分をチェックしてください。 与えている場所 学生無料の朝食とランチ: https://health.arlingtonva.us/covid-19-coronavirus-updates/food-financial-and-medical-assistance/ また、APSはフードサービスを行っています さまざまなサイトで 月曜日、水曜日、金曜日 郡中、ここにサイトがあります: https://www.apsva.us/coronavirus-covid-19-updates/free-lunch-breakfasts-and-other-resources/ 食べ物が必要で、それを手に入れる方法がわからない場合は、私たちに知らせてください。  これを行う方法は次のとおりです。 https://jefferson.apsva.us/post/need-help-just-ask/ 状況に応じてレンタルアシスタンスも可能です。
  • スティス氏の毎週の運動ガイドをチェックしてください こちらで注文を追跡できます。
  • YouTubeにアクセスできる場合、ジェレミーエティエが持っています 自分の体重だけを必要とする、自宅でのトレーニング/筋肉増強レジメン。 バーベル、ダンベル、その他の運動器具は必要ありません。 あなたはできる ここで確認してくださいhttps://youtu.be/95846CBGU0M
  • グーグルマップを使用して 近所のXNUMXマイルのルートを計画する、これは今です 計測したXNUMXマイルのウォーキング/ランニングコース。 あなたが散歩休憩を取ることができる限りそれを実行します。 これをXNUMX日おきに行うと、歩き始める前にさらに走ることができることに時間が経つにつれて気づき始めます。

いつものように、私たちは皆一緒にいて、何らかの形で通り抜けます。 構造を追加して、この非構造化時間を最大限に活用してください。